--Pecto--(19/12/2016) Lundi Developpe couché à la barre = 59,75kil(7-5-5) -> Developpe incliné avec halteres = 24kil (8-7-6) -> Dips = 22kil (7-7-8) -> Ecartés couché propre = 16kil(7-6-5) -> --By seps--(19/12/2016) ***** Curl supination aux halteres alternés = 16kil(8-7-5) -> !!Geste limpito !! Curl scott halteres = 13kil (10-9-9 MD) (10-8-8 MG) -> K-lité d'exe(descendre) Curl incliné = 12kil (10-8-8) -> // Dos bien collé Curl prise neutre croisé = 16kil(alterné)(9-8-7) -> //Faire mouvement propre Curl pris neutre = 13kil (7-6-5,5) -> Curl barre EZ(pronation) = 31kil(10-10-9) -> //Vrai Curl pronation Abdos = 30kil(15-15-15) // Levage dos lombaire = 20-25kil(15-15-15) //

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